viernes, 31 de octubre de 2014

Fatiga o cansancio muscular

     Diversas causas pueden originar fatiga o debilidad muscular, desde un tratamiento con medicación,  enfermedad, hasta un sobre esfuerzo o anemia, el estrés también juega un papel importante así como los malos hábitos  fumar o beber alcohol entre otros. 

   Es importante mantener los niveles adecuados de magnesio,  potasio y hierro , este último muy importante en caso de anemia, así como una buena hidratación y ejercicio diario, ya que una vida sedentaria acompañada de mala alimentación disminuye la masa muscular.


Incoporar a  nuestra dieta alimentos ricos en potasio como platano ,pera, naranja o melón, asi como ricos en magnesio, como verduras de hoja verde, frutos secos, agacate o chocolate amargo, entre otros , nos ayudará a mantener mejor a nuestros músculos. 

En caso de anemia las legumbres, espinacas o acelgas tambien resultaran muy beneficiosas por su alto contenido en hierro.

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