La piel es un importante y extenso tejido que se regenera cada 20 días, regula la temperatura corporal y nos protege del exterior entre otras cosas.
Desde muy antiguo se tiene claro que la higiene y la dieta es fundamental para el estado y belleza de la piel y que mejor manera de lucir un aspecto radiente que cuidarnos desde el interior.
Beber abundante agua nos ayuda a mantener la hidratación de la piel, no hacerlo acelera su deterioro y envejecimiento. Es aconsejable beber diariamente entre 1,5 y 2 litros, la cantidad exacta depende de la persona y tener presente que también la obtenemos de los alimentos que ingerimos.
Las proteínas son más que necesarias ya que intervienen en su plasticidad y la vitamina C es fundamental para la fabricación del colágeno. La encontramos fundamentalmente en los cítricos así como en verduras , frutas y hortalizas, es recomendanle consumir zanahoria por su alto contenido en betacaroteno que nos ayudará en su regeneración .
El ácido fólico lo obtendremos de la remolacha , espinacas , col, y espárragos entre otros, así como la vitamina A que también es necesaria para el buen estado de la piel.
Evitaremos las bajadas y subidas bruscas de peso ya que esto acelera su envejecimiento y puede provocar celulitis , debemos evitar también el estreñimiento , pues con ello absorveriamos sustancias poco recomendables y se vería reflejado en nuestra piel.
No abusar del alcohol ni del café, siempre será más recomendable tomarlos con moderación al igual que los condimentos y grasas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario